Ολοκληρωτική Υποστήριξη Ευεξίας
Ανακαλύψτε την εκπαιδευτική πηγή πληροφοριών σχετικά με συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά εκχυλίσματα που υποστηρίζουν τη γενική ευεξία.
Μάθετε περισσότερα
Ανακαλύψτε την εκπαιδευτική πηγή πληροφοριών σχετικά με συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά εκχυλίσματα που υποστηρίζουν τη γενική ευεξία.
Μάθετε περισσότερα
Η ευεξία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας. Αποτελεί ένα σύνολο πρακτικών και επιλογών που υποστηρίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία στο σύνολό τους.
Ένας σπουδαίος παράγοντας είναι η θρέψη. Η σωστή διατροφή, πλούσια σε εσσενσιακά θρεπτικά συστατικά, παίζει κύριο ρόλο στο να υποστηρίξει τις φυσικές λειτουργίες του σώματος.
Σε αυτή την πηγή πληροφοριών, θα εξερευνήσετε τα κύρια συστατικά που συμβάλλουν στη γενική ευεξία, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και φυτικών εκχυλισμάτων.
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που παίζουν κρίσιμο ρόλο σε δεκάδες μεταβολικές διεργασίες. Χωρίς επαρκή ποσότητες βιταμινών, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει ενέργεια, να επιδιορθώσει ιστούς ή να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Βρίσκονται σε σιτηρέσια, ψάρια, αυγά και όσπρια.
Εξερευνήστε
Σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα και την παραγωγή κολλαγόνου. Υπάρχει σε κίτρινα φρούτα, ντομάτες και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
Μάθετε περισσότερα
Ρυθμίζει την ανάστροφη ασβεστίου και τη λειτουργία μυών. Παράγεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως και υπάρχει σε λιπαρά ψάρια.
Διαβάστε την ανάλυσηΤα μέταλλα (ή ανόργανα στοιχεία) είναι κρίσιμα για τη δομή και τη λειτουργία του σώματος. Ενώ απαιτούνται σε μικρές ποσότητες, η ελλειμματική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές διαταραχές.
Τα φυτικά εκχυλίσματα είναι ουσίες που εξάγονται από φυτά και έχουν χρησιμοποιηθεί στο πλαίσιο παραδοσιακών ιατρικών συστημάτων για χιλιάδες χρόνια. Σήμερα, η επιστήμη εξερευνά τις δυνατότητές τους ως τμήμα της υγιούς διατροφής.
Κουρκουμάς: Περιέχει κουρκουμίνη, μια ενώση που μελετάται ως αντιοξειδωτικό.
Πράσινο Τσάι: Πλούσιο σε πολυφαινόλες που υποστηρίζουν τη γενική υγεία.
Τζίνσεν: Ιστορικά χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της ενέργειας και της ανοσοποίησης.
Δυόσμος: Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για υποστήριξη της πέψης και του ήπιου δροσερού αισθήματος.
Μια αυξανόμενη κατεύθυνση της έρευνας εστιάζεται στο πώς τα φυτικά εκχυλίσματα λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο. Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι πολλές από αυτές τις ουσίες περιέχουν ενώσεις με δυνητικό αντιοξειδωτικό ή αντιφλεγμονώδες δράση.
Ωστόσο, ενώ τα δεδομένα είναι υποσχόμενα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι μελέτες είναι συχνά στις αρχικές τους στάδια και ότι τα ευρήματα δεν αποτελούν αντικατάσταση ιατρικής συμβουλής.
Διαφορετικά συστατικά παίζουν διαφορετικούς ρόλους στην υποστήριξη ευεξίας. Εξερευνήστε τις κύριες κατηγορίες και τις λειτουργίες τους.
Ενώσεις που υποστηρίζουν το σώμα στη διαχείριση των ελεύθερων ριζών. Βρίσκονται σε έγχρωμα φρούτα και λαχανικά.
Ανακαλύψτε τα συστατικά
Δομικά στοιχεία πρωτεϊνών. Ουσιώδη αμινοξέα πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής σας.
Μάθετε περισσότερα
Ίνες που τρέφουν τα χρήσιμα βακτήρια στο εντέρο. Βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Εξερευνήστε τις κατηγορίεςΗ υγιεινή διατροφή είναι η βάση της ευεξίας. Δεν πρόκειται για περιοριστικές δίαιτες ή τέλεια ακολουθία συνταγών. Αντίθετα, πρόκειται περί δημιουργίας συνηθειών που υποστηρίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Κάνε τη σίτισή σας όσο πιο ποικίλη γίνεται. Διαφορετικά χρώματα φρούτων και λαχανικών σημαίνουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και ινών από διάφορες πηγές σε κάθε γεύμα.
Τα μεγέθη των μερίδων σημαίνουν. Ακόμα και τα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι καταχρηστικά σε μεγάλες ποσότητες.
Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Το νερό υποστηρίζει περισσότερες λειτουργίες του σώματος από ό, τι ο περισσότεροι συνειδητοποιούν.
Η μακροπρόθεσμη επιτυχία έρχεται με σταθερή, βιώσιμη διατροφή, όχι με δραματικές αλλαγές. Οι μικρές αλλαγές που θα μπορούσατε να κρατήσετε μας λένε όπως ομιλούν περισσότερα από τις τέλειες επιλογές που δεν μπορείτε να διατηρήσετε.
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή, τα συμπληρώματα και τη ευεξία. Ας εξετάσουμε μερικές κοινές αυτές.
Αλήθεια: Για τους περισσότερους ανθρώπους με διατροφή δυσαρέσκειας, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν από φυσικές τροφές. Τα συμπληρώματα θα πρέπει να θεωρούνται συμπληρωματικά, όχι αποκλειστικές πηγές.
Αλήθεια: Ενώ πολλά φυτά έχουν ωφέλιμες ιδιότητες, ορισμένα περιέχουν δραστικές ενώσεις και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Η δοσολογία σημαίνει παντα.
Αλήθεια: Τα θρεπτικά συστατικά κατά-χρησιμοποιούνται στο σώμα μετά την ικανοποίηση των αναγκών του. Υπερβολικές ποσότητες μπορεί να είναι βλαβερές.
Αλήθεια: Το σώμα σας χρειάζεται υγιή λίπη για την ορμονική παραγωγή, την απορρόφηση βιταμινών και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι μονο- και πολυακόρεστες λίπη είναι απαραίτητη.
Εάν αποφασίσετε ότι τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για σας, το να γνωρίζετε πώς να τα επιλέγετε είναι κρίσιμο.
Θέλετε να γνωρίζετε από που προέρχονται τα συστατικά. Τα αξιόπιστα κατασκευαστές θα παρέχουν πληροφορίες προέλευσης.
Περιλαμβάνει κάτι που δεν αναγνωρίζετε; Αν δεν μπορείτε να προφέρετε ένα συστατικό, ίσως θέλετε να ερευνήσετε περισσότερο.
Διαφορετικές ποσότητες διαφορετικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι κατάλληλες για διαφορετικά άτομα. Συμβουλευθείτε μια επαγγελματία υγείας.
Ορισμένα συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα. Η ενημέρωση είναι σημαντική πριν προσθέσετε κάτι νέο.
Εάν ένα συμπλήρωμα δεν αισθάνεται σωστό, ίσως δεν είναι. Το ο σώμα σας θα δώσει σημάδια εάν κάτι δεν λειτουργεί.
Μιλήστε σε ένα επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε σημαντικά συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
Αποκρίσεις σε ερωτήματα που συχνά θέτουν οι άνθρωποι σχετικά με τη ευεξία και τη θρέψη.
Η ευεξία είναι μια σφαιρική κατάσταση σωματικής και ψυχικής υγείας. Δεν αποτελεί απλώς την απουσία ασθένειας αλλά περιλαμβάνει θετική φυσική κατάσταση, ψυχικό ήρεμο και κοινωνική σύνδεση. Επιτυγχάνεται μέσω της συνδυασμένης προσπάθειας σε όλες τις παροιμίες της ζωής συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της φυσικής δραστηριότητας, της διαχείρισης του στρες και των θετικών σχέσεων.
Οι ανάγκες σε βιταμίνες ποικίλλουν ανάλογα με το ηλικία, το φύλο, την υγεία και τη διατροφή. Το εθνικό Ινστιτούτο Υγείας παρέχει συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης (RDA) για διάφορες βιταμίνες. Όταν ενδιαφέρεστε για τα δικά σας εξατομικευμένα ποσοστά, συμβουλευθείτε έναν πατέρα υγείας.
Πολλά συμπληρώματα είναι ασφαλή για την περισσότερη χρήση όταν λαμβάνονται όπως κατευθύνεται. Ωστόσο, κάποια μπορεί να έχουν παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή άλλα προβλήματα ασφάλειας. Πάντοτε συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.
Ενώ τα λαχανικά είναι πολύ υγιεινά, είναι δυνατόν να φάτε πολύ. Μια πολύ υψηλή πρόσληψη ινών ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει πεπτικό δυσφορία. Επίσης, κάποιες σπανιότητες λαχανικών περιέχουν σύνθετες φυσικές χημικές ουσίες που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη φαρμακευτική αγωγή. Ως πάντα, ανθεξία και ποικιλία είναι κλειδί.
Τα μέταλλα είναι θεμελιώδη για δεκάδες σωματικές λειτουργίες. Κάνουν ενώσεις ενζύμων, στέκονται ιστούς, λειτουργούν όπως ηλεκτρολύτες, συνθέτουν DNA και πρόσφατα και πολλα ακόμα. Ακόμα και μια μικρή ανικανότητα σε ορισμένα μέταλλα μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες.
Δεν γιατί κάτι είναι "φυσικό" σημαίνει ότι είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό. Πολλές τοξίνες και επικίνδυνες ουσίες προέρχονται από τη φύση. Αντιστρόφως, ορισμένα συνθετικά συμπληρώματα είναι τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά. Το φυσικό δεν είναι ομώνυμο με καλό, και το συνθετικό δεν είναι ομώνυμο με κακό.
Ένας κοινός κανόνας είναι 8-10 ποτήρια ημερησίως, αλλά οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη δραστηριότητα, το κλίμα και τη γενική υγεία. Ένας καλός κανόνας είναι να ακούτε το σώμα σας. Εάν είστε δίψασμένοι, πίνετε. Η ούρα σας θα πρέπει να είναι άχυρο έως αχροϊκή σε χρώμα.
Το ταξίδι προς την ευεξία είναι μια συνεχής διαδρομή, όχι ένας προορισμός. Επίσκεψη και εξερεύνηση οι διαφορετικοί τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξετε τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Ενημερωθείτε, κάνετε αποφάσεις που ταιριάζουν στην κατάστασή σας και ποτέ απλώς αναζητούν για την πηγή της γνώσης όταν έχετε ερωτήματα.
Οδός Σοφοκλέους 12
Αθήνα, 10552
Ελλάδα
+30 210 774 8359
Δευτέρα - Παρασκευή: 09:00 - 17:00
Σάββατο - Κυριακή: Κλειστά